بیماری ها/افسردگی
افسردگی
🔹افسردگی عبارت است از احساس غم، دلسردی، یا ناامیدی به مدت حداقل ۲ هفته در اغلب روزها و اغلب ساعات روز، به علاوه علایم همراه.
✅ علایم شایع
🔹از دست دادن علاقه؛ بی حوصلگی و دل‌زدگی؛ ناتوانی از لذت‌بردن
🔹احساس ناامیدی؛ بی‌حالیی و خستگی ،
بی خوابی؛ خواب زیاد یا ناراحت
🔹گوشه‌گیری اجتماعی؛ احساس بی‌ارزش بودن و مورد نیاز نبودن
🔹بی‌اشتهایی یا پرخوری؛ یبوست
🔹مشکل داشتن در تصمیم‌گیری؛ مشکل داشتن در تمرکز
🔹یک باره به گریه افتادن بدون توضیح مشخص
🔹احساس گناه شدید به خاطر وقایع بی‌اهمیت یا خیالی
🔹تحریک‌پذیری؛ بی‌قراری؛ افکار خودکشی
🔹دردهای مختلف، مثل سردرد، درد قفسه سینه بدون شواهدی از بیماری جسمی
✅ علل بیماری افسردگی
🔹برای بیماری افسردگی واقعی هیچ علت یگانه و روشنی نمی‌توان تصور کرد. بعضی از عوامل زیست‌شناختی مثل بیماری های جسمی، اختلالات هورمونی، یا بعضی داروها می توانند
نقش داشته باشند.
👈 عوامل اجتماعی و روانی، اختلالات ارثی نیز می توانند مؤثر باشند.
🔹بروز این حالت ممکن است با تعداد وقایع ناراحت کننده در زندگی فرد ارتباط داشته باشد.
✅ عوامل تشدید کننده
▫عصبانیت یا احساس دیگری که فرو خورده شده باشد.
▫داشتن شخصیتی وسواسی، منظم و جدی، تکامل‌گرا، یا شدیداً وابسته
▫سابقه خانوادگی‌افسردگی
▫وابستگی به الکل
▫شکست در کار، ازدواج، یا روابط با دیگران
▫مرگ یا فقدان یکی از عزیزان
▫از دست دادن یک چیز مهم (شغل، خانه، سرمایه)
▫تغییر شغل یا نقل مکان به یک جای جدید
▫انجام بعضی از اعمال جراحی مثل برداشتن پستان به علت سرطان
▫وجود یک بیماری یا معلولیت عمده
▫گذر از یک مرحله از زندگی به مرحله‌ای دیگر، مثلاً یائسگی یا بازنشستگی
▫استفاده از بعضی از داروها مثل رزرپین، داروهای مسدودکننده بتا آدرنرژیک، یا بنزودیازپین‌ها
▫محرومیت از داروها و مواد محرک مثل کوکائین، آمفتامین‌ها، یا کافئین
▫بعضی از بیماری‌ها مثل دیابت، سرطان لوزالمعده، و اختلالات هورمونی
✅ پیشگیری
🔹پیش‌بینی و آمادگی لازم برای مواجهه شدن با تغییرات عمده زندگی را کسب کنید.
🔹حتی‌الامکان از عوامل خطر پرهیز کنید.
✅ عواقب مورد انتظار
🔹در بسیاری از موارد، بیماری خود به خود خوب می‌شود، اما با کمک گرفتن از پزشک می‌توان مدت افسردگی را کم کرد و روش‌های مقابله با افسردگی را فرا گرفت. عود افسردگی شایع است. درصد بهبودی بالا است، حتی اگر فرد به هنگام افسردگی، نسبت به بهبودی خود دید منفی داشته باشد.
✅ عوارض احتمالی
🔸خودکشی/علایم هشدار دهنده آن عبارتند از:
ـ گوشه‌گیریی از خانواده و دوستان
ـ عدم توجه به ظاهر خود
_ به زبان آوردن این که فرد می خواهد «همه چیز را تمام کند» یا این که «زیادی است و مزاحم دیگران»
_ شواهدی از داشتن نقشه برای خودکشی (مثلاً نوشتن وصیت‌نامه یا توجه به یک سلاح قتاله)
🔸خوشحالی ناگهانی پس از احساس نومیدی طولانی مدت
🔸عدم بهبود افسردگی
✅ درمان
🔹در صورتی که علایم خفیف تا متوسط باشند، روش‌های به عهده گرفتن مراقبت از خود را در پیش گیرید:
_ با دوستان و خانواده صحبت کنید.
_ به طور منظم ورزش کنید.
_ یک رژیم غذایی متعادل و کم چرب داشته باشید.
_ الکل مصرف نکنید.
_ کارهای عادی زندگی خود را ادامه دهید.
_ فیلم‌های خنده‌دار و شاد ببینید.
_ در صورت امکان به تعطیلات بروید.
_ احساسات خود را در یک دفتر خاطرات روزانه بنویسید.
_ سعی کنید مشکلات در روابط با دیگران را حل کنید (البته بهتر است که در این زمان تصمیمات عمده نگیرید)
_ تا حدی که می توانید فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری خود را حفظ کنید.
_ مسؤولیت‌های خود را تا زمان بهبودی به فرد دیگری واگذار کنید.
_ به گروه‌های حمایتی در مورد افسردگی بپیوندید.
✅ داروها
🔹داروهای ضدافسردگی (برای بعضی از افراد که افسردگی طولانی‌مدت یا نسبتاً شدید دارند.)
🔹لیتیم برای مواردی که دوره‌هایی از سرخوشی غیرطبیعی و افسردگی متناوباً رخ می‌دهند.
✅ فعالیت ها در زمان بیماری
🔹محدودیتی برای آن وجود ندارد.
🔹فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری ها و علایق روزانه را حفظ کنید حتی اگر حوصله آنها را ندارید.
✅ رژیم غذایی
🔸یک رژیم عادی و متعادل داشته باشید حتی اگر اشتها به غذا ندارید.
✅ درچه شرایطی باید به پزشک مراجعه نمود؟
🔸اگر شما یا یکی از اعضای خانواده‌تان علایم افسردگی دارید.
🔸اگر احساس تمایل به خودکشی یا ناامیدی دارید.
🌏 منبع : Irteb.com
